Počítání

10. listopadu 2012 v 20:35 | FatLady |  Jak to vidí Kejt!
Ahoj slečny,
vím, že tohle bude druhej článek o počítání kalorií. Jenže... Doba je zoufalá a vyžaduje si i zoufalá řešení, takže...

Jak to dělám?

Na počítání kalorií existuje moře postupů. Rozpitvat jednotlivé potraviny, přibližně odhadovat a nebo používat chytré webové stránky. Já osobně, když už musím (jakože teď opravdu musím) raději používám
http://www.kaloricketabulky.cz
Je to opravdu rychlé, jídelníček si tam nahážete a v 90% případů tam najdete většinou jídlo, které se alespoň minimálně podobá jídlu, co sníte. Fakt chytrej člověk, co tohle vymyslel.

Moje údaje na webu

Když jsem se v pondělí naštvala na váhu, tak jsem neodolala a zase jsem se přihlásila na kalorické tabulky. Musela jsem zase upravit váhu a pitný režim. Zdala jsem svoji pondělní váhu 77.3g, cílovou váhu 64kg a pitný režim jsem si stanovila na 3.5l. Běžně vypuji tak 4l, ale do toho počítám i černé čaje a ávy, které v podstatě se ani nemají počítat do pitného režimu (proto je na blogu neuvádím).
Vyplivlo to na mě údaje, kterých se více méně držím:
Bazální metabolismus - 1617 kcal
Pro hubnutí - 1192 kcal
pitný režim - 3.5l
bílkoviny - 75g
sacharidy - 154g
tuky - 43g
vláknina - 30g

volání o pomoc, nebo zoufalý pokus?

Sama nevím, jestli mi to moc pomůže. Na počítání kalorií jsem nikdy moc nebyla. Jedna mě to nebaví, a druhak nejsem opravdu příznivec toho, že si napíšu nějakej jídelníček a pak se bojím něco změnit, protože jak jednou vidím ty kalorie, tak umírám.
Na druhou stranu je to dobrý pomocník, jelikož si uvědomujete, kolik spálíte cvičením, kolik toho sníte. V podstatě bych měla za den spálit 770kcal a spapat bych měla za 1192kcal. Zatím se mi to ještě nepovedlo, Vždycky lehce přešvihnu, ale většinou tak o 20kcal, což mi nepřijde jako nějaká tragédie.

co na závěr?

Hlavně mi držte palce, aby mi to trápení se s KT bylo vůbec co k čemu. Začínám se zase bát, že můj stanovený cíl do 31.12. mít 70kg (+/- kg) nepovede :-(, tak ale naděje umírá poslední :-).
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Oxy Oxy | Web | 10. listopadu 2012 v 21:21 | Reagovat

Já na tabulkách žiju už od února :D Funguju vlastně tak, že si už předem napíšu jídelníček, naklikám do tabulek a pak jenom upravuju množství, abych měla u všdch živin + - 90% :)

Držim palce, snad se taky povede! :)

2 Naty :) Naty :) | E-mail | Web | 10. listopadu 2012 v 21:40 | Reagovat

Promiň, ale je to blbost... Kalorie klidně odhaduj, ale rozhodně neklesej pod bazál... Vygoogli si rizika klesání pod bazál, tudíž hladovění... To už je opravdu lepší mít pár kilo navíc a být zdravá... Při hubnutí bys podle mě neměla klesnout pod 1700... Bazál je vlastně jen spánek, jakákoliv činnost navíc včetně přemýšlení, sezení, trávení jídla... to už jsou další vydané kalorie.. Hlavně se prosím neřiď tím výpočtem, kolik přijímat.. Prosím, prosím... Vážně to je nebezpečné, a děsně si tím spomalíš metabolismus, vysoké riziko jojoefektu...

3 Oxy Oxy | Web | 10. listopadu 2012 v 22:16 | Reagovat

Nojo, vidíš. Můj mobil je ZATRACENEJ lhář! :D Děkuju. :)
Jinak, já jsem těch 1192 (ono je to vlastně s tím trávením asi 1470!:)), dodržovala úplně v pohodě a nestrádala jsem. Tedy, dokud jsem ještě byla zdravá :) Takže jen do toho, žádný strach :)

4 Naty :) Naty :) | E-mail | Web | 10. listopadu 2012 v 23:07 | Reagovat

Kamarádka spáchala sebevraždu... a já se nějak začala zajímat o to, co je po smrti, co je smrt, co je život.... http://www.youtube.com/watch?v=VJFLuTYzwok&feature=related

5 Mell Mell | Web | 11. listopadu 2012 v 9:04 | Reagovat

na kalorických tabulkách žiju už asi měsíc, dost mi to pomáhá, protože prostě potřebuju mít neustálou kontrolu nad jídlem, nojo jsem divná :D

6 justmebaby justmebaby | 11. listopadu 2012 v 9:21 | Reagovat

Ahoj spřátelíš ? :)

7 justmebaby justmebaby | 11. listopadu 2012 v 9:22 | Reagovat

ještě blog :D www.justmebaby.blog.cz

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama