PLán na červenec

28. června 2012 v 13:00 | FatLady |  Plány
Ahoj slečny,
tak nějak pořád přemýšlím nad plánováním. Nějak mi to stejně moc nevyšlo, když jsme plánovala předchozí měsíce. No co už se dá dělat.
Tenhle plán ale bude o něčem jiným. Tenhle plán nebude o tom, že to musím uděla každý den, jelikož nikdy nevím, co bude. Kam napadne ostatní jet, kam pojedeme já s miláčkem, co vůbec bude.
Je doba zeleniny a ovoce, mimochodem moje nejoblíbenější doba v roce, takže ovoce a zelenina je nutnost a nepostradatelná součást mýho jídelníčku. Ne vždy se ale dá pořádně dodržet, takže se prostě snažím do každého jídelníčku zakomponovat minimálně 1ks ovoce a 1ks zeleniny.
Voda je taky nedílná součást nynějšího období. I v zimě jsem vypila 4l vody, tak nevidím důvod proč toho nechávat.
Co se pohybu týče, Jill jsem ukončila, jelikož to podle mě opravdu postrádá smysl. Pohybu je dost.

V podstatě denně jezdím na kole, denně se někam procházím. Denně posiluju bříško, protože je to prostě potřeba a denně jsem si slíbila, alespoň 5 minutek skákání přes švihadlo jako cardio. Ono se to může zdát, že je toho pohybu málo, ale když jste třeba tři hodiny na kole, nebo se tři hodiny pokoušíte plavat na pískovně (pokoušíte se, je v mým podání, ostatní se nepokoušej, ostatní plavou xD) a pak večer přidáte lehce posilko břicha a pár minutek skákání přes švihadlo, výsledky se dostavěj i když enchcete. Vemte si, jak jsem cvičila na začátku. Oproti tomu, si připadám nesmírně líná!
Na začátku hubnutí mi cvičení zabralo hodinu až hodinu a půl, moje nynější cvičení mi zabere sotva půl hodinky a nepřipadám si po něm tak zničená, jak na začátku a hned je tu důvod proč bych se měla vrátit do kolotoče, co byl na začátku hubnutí. Za poslední měsíc jsem nezhubla snad nic. Jo může za to i to, že jsem měla narozeniny a ano, přiznávám se, že jsem se tenhle měsíc dvakrát dokonale nehlídala. Ale sáhněte si do svědomí sami slečny, když se vám blíží nějaká oslava, tak stejně žerete, jenže vás potom přepadnou výčitky svědomí, mě ne, protože si říkám tohle: zasloužíš si jednou za čas povolit, sice se to možná někde potom projeví, ale zasloužíš si to! A ano, já si to zasloužím. Možná, že kdybych opravdu poctivě držela tu "dietu" tak mám už teď tak cca o těch 10-15 kilo míň, ale co, mě to rozhodně neštve! Jdu opravdu pomalou cestou k mé vlastní dokonalosti, kterou jsem před 5 lety ztratila a i kdybych k té dokonalosti měla dojít za dalších 5 let, tak tam rpostě dojdu!

Takže abych shrnula plán na červenec. Denní pohyb by mohl vypadat takto:
kolo
chůze
4x30 zkracovaček
4x30 šikmé břišní svaly
4x30 nůžky (kmitání nohou nad zemí)
4x30 zvedání nohou
4x10 kliků
20minut orbitrek
min 5minut točna
min 5minut švihadlo
někdy se objeví nějaké cardio video od Jill

Tohle by mohl být plán, kterej bych mohla nějak dodržovat. Musím vám ale říct, že ačkoliv se mi váha nehejbe dolů, ale spíš mě někdy vytáčí, že leze mrcha nahoru, tak se cítím čím dál tím víc štíhlejší. Oblečení ze mě padá, to co jsem nemohla absolutně nosit, jelikož mi to bylo malé, obleču naprosto v pohodě a to, co bylo tak nějak všelijak, že jsem to nemohla už ani dopnout mi je, sice těsné, že v tom sjem jak sardinka, ale je! Takže si myslím, že tenhle měsíc nenapáchal příliš mnoho škody. No však už se blíží měření, vážení a focení, tak jsem zvědavá.
Mám vás ráda slečny... :-)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 © Kl[ér] © Kl[ér] | Web | 28. června 2012 v 14:10 | Reagovat

Máš toho hodně, ale závidím ti, že máš to odhodlání cvičit. Já se na to taky chystám od prázdnin začít, ale zkusím asi Jill, jsem naprostý začátečník, nikdy mi cvičení nevydrží, nevím co mám pro to udělat. Jediná moje motivace je to, že si chci vypracovat tělo, ale stejně se bojím že to nezvládnu a vzdám to.:)

2 A. A. | Web | 28. června 2012 v 14:42 | Reagovat

Já myslim, že všechno je lepší než nic i třeba těch 5 min přes švihadlo, plus ještě když máš to kolo. Máš to srovnaný v hlavě, to se mi líbí! :D
Takže jen do toho a budu ti držet palce♥

3 motivovana motivovana | Web | 28. června 2012 v 14:58 | Reagovat

to je nejdulezitejsi to jak se citis, to co vidis v zrcadle ne to co ukazuje vaha :)

mas to krasne naplanovane :)

4 Kiyomi Kiyomi | Web | 28. června 2012 v 18:31 | Reagovat

máš pravdu pri toľkom pohybe jill netreba :) ale jill je fasa ked nemáš čo robiť ale tu by už bola úplne zbytočná, máš toho fakt veľa .... a na to váženie som zvedavá a na fotky tiež ..... teba som asi ešte nevidela :) a vždy radšej pomaly a nadlho ako rýchlo a potom pribrať všetko späť :)

5 Albi Albi | Web | 28. června 2012 v 19:52 | Reagovat

Nejdůležitější je to jak se cítíš. Držím Ti palce :-)

6 Andrejinek Andrejinek | Web | 29. června 2012 v 10:57 | Reagovat

Jestli leze váha nahoru, odkazovala bych se na nárůst svalů, ty totiž váží víc než tuk. :-) Plán máš hezký. I já cvičím Jillian, ale kvůli práci a povinnostem okolo, někdy prostě není čas. Důležitý je si ten pohyb vynahradit jinak a hlavně nějaký mít, všechno se počítá a já ti držím palce :-)

7 nazory-adminky nazory-adminky | E-mail | Web | 30. června 2012 v 14:24 | Reagovat

Mě se váha taky moc nehejbe, ale zase cm jo.. :) Já jsem teda na začátku, ale myslím, že pohybu mám sama pro sebe dost, protože na těch cm je to dost vidět.. :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama