Pot a dřina

10. dubna 2012 v 22:27 | FatLady |  Jak to vidí Kejt!
Ahoj holky,
zase se jdu o něčem trochu rozepsat. Tentokrát vás přesvědčím o tom, že bez pohybu to prostě nejde!

Pár informací na začátek

Tak proč jsem se vlastně rozhodla vás přesvědčit o tom, že pohyb je super a je potřeba při dietě? No protože to tak je. Jsem názornej příklad toho, že když se na ěnco prostě vyserete, jde to následně s váma z kopce. Jak jsem již kdysi psala, tančila jsem 10 let a neměla jsem nikdy problémy s postavou. Jo sem tam jsem třeba trochu polevila a pak musela přijít lehká redukce, ale to bylo zase zachvilku pryč. Pak jsem ale musela přestat. Klouby by nemusely moje nasazení vydržet a já jsem mohla skončit na vozíku a to jsem nechtěla. Jenže co jsem neudělala, na sport a pohyb jsem se vykvajzla celkově. Jo jo, bohužel. Sem tam mě vždycky chytla blbá, že cvičit budu, ale to mi vydrželo pár týdnů někdy necelé dva měsíce. Teď už 3 měsíce bojuju každý den se svou leností, abych si zacvičila a zatím vyhrávám i když někdy mě moje lenost poráží a tak to trochu flákám.
Každé cvičení by mělo sestávat ze 3-4 částí hlavně podle možností člověka. první je rozehřátí, pak následuje posilování/spalování a končíme protažením, aby se svaly po náporu uvolnili.

Důležité rozcvičení (warm up)

Důležité je to proto, aby se svaly zahřály a zabránilo se nějakému úrazu. Věřte mi, viděla jsem nejede přetrženej sval, nebo natrženou a nataženou šlachu. Sama jsem si přivodila jedno takový zranění a není to moc příjemný! Většinou se to skládá z nějakých jednoduchých cviků které protáhnou a pro svou vysokou náročnost i rozehřejí tělo.

Posilování

Jo to je důležitý a dělá ho snad každá z nás. U tohohle cvičení je důležitý se pořádně soustředit a dělat vše pomalu, jinak to nemá výsledný a očekávaný efekt.

Spalování

To děláme na výdrž. Měly bychom si hlídat tepovou frekvenci, ale která z nás má 3 000,- na měřič tepové frekvence? Tady jde spíš o to, snažit se vydržet! Čím víc potu z nás teče, tím víc spalujeme. Základní blbý pravidlo, ale je to tak.

Protažení

Po cvičení se nezapomínejte protahovat. Já to někdy odfláknu a jsem odvařená na týden s bolestma zad, nohou a ruk. Stačí si stáhnou nějaký video se strečinkem a máte vyhráno. Nezabere to víc jak 5-10 minutek, ale obětujte tomu ten čas.

Cardio

Někde jsem se dočetla, že tohle cvičení nám pomáhá (stejně jako běh) urdžovat tělo fit, pomáhá nám lépe hospodařit s kyslíkem a samozřejmně s ním pěkně spalujeme. No tak jsem si jich pár stáhla. Mám stažený 3 a zatím jsem z toho cvičila jen jedno, ale postupně vyzkouším všechny. Však je uvidíte napsaný v mejch pohybovejch aktivitách.
Taky jsem někde četla, že bez Cardia se jen těžko hubne břišní tuk, který je mimochodem velmi nebezpečný pro naše tělo, protože se postupem času začíná chovat jao samostatný endokrinní orgán a tím nám může způsobovat velké problémy!

Ponaučení?

Dneska z toho snad žádný nelze vyvodit. Snad vás jen chci děvčátka moje milovaná nabádat k tomu, abyste prostě cvičily, cvičily a cvičily! Je to nutný, nejde to jinak. Když nebudete cvičit a budete hubnout, nebudete hubnout tuk, ale svalovinu. Svalovinu v těle potřebujete, ale tuk nepotřebujete!
No nic, mějte se krásně kočky a vemte si to aspoň trošku k srdci!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 I´m not perfect I´m not perfect | Web | 10. dubna 2012 v 22:39 | Reagovat

Děkuji ti za to co jsi mi napsala x)) Vážím si toho, když už jsem ty prachy vyhodila tak to zkusím, vid x(( díky ti moc
A tenhle článek skvělý!!! Bez pohybu, to prostě nejde x))
Nechtěla by jsi spřátelit? :)

2 Mína Mína | Web | 11. dubna 2012 v 0:16 | Reagovat

Souhlasím :-) Nechápu některé blogerky-nežerky,které si dají za den lupen salátu,ale nepohnou se. :-?

3 Denn Denn | Web | 11. dubna 2012 v 7:28 | Reagovat

čím víc ze mě leje tím víc spaluju? Oooo to se mi líbí ptž na švihadle se vždycky vypotím až hrůza :D

Asi se neříká jen tak : SWEAT is fat crying :D...

4 P P | 11. dubna 2012 v 8:37 | Reagovat

k otmu sporttesteru - nestoji 3 litry, ale úplně v pohodě seženeš kvalitní, co ti měří průměrnou tepovku, počet spálených kalorií, automaticky ti nastaví zóny na spalování atp, za nějakych 800,- coz mi neprijde tak moc a ver ze investice se ti 100x vrátí...protože opravdu pot není měřítko....já se potím jak kráva při běhu, ale trénuju na kondičku a tep mám o dost vyšší, než byhc měla mít na spalování ;-)

5 I´m not perfect I´m not perfect | Web | 11. dubna 2012 v 8:37 | Reagovat

Nedržím hladovky, ale jím málo x)) A klidně si rejpni, mne to nevadí, snesu kritiku x)) Tak já si tě jdu přidat x))

6 P. P. | Web | 11. dubna 2012 v 16:39 | Reagovat

Ja viem ja viem, že by som mala so sebou pohnúť, ale keď mne sa tak nechcee! Hold som lenivá :D ale máš pravdu ako vždy... dúfam, že si to prečíta niekto, komu to otvorí oči :)

7 Saphire Saphire | Web | 11. dubna 2012 v 16:44 | Reagovat

tak jsem v háji, protože jsem líná jak prase :D

8 lipola lipola | Web | 11. dubna 2012 v 22:09 | Reagovat

Krásnej článek!

Někdy je snazší nejíst, to znám. Když člověk více cvičí, hýbe se, tělo si říká o živiny a více bojuju s chutěmi... Každé má svá pozitiva, ale já jsem rozhodně pro zdravý pohyb! :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama